l’orologio dice che è ora…..

L’importanza della merenda

Ho sempre amato l’ora della merenda fin da piccola e da quando ho i ragazzi, è diventato un appuntamento fisso, nel nostro pomeriggio invaso dai compiti e impegni sportivi.!!!!

Dal corridoio parte un messaggio chiaro :-” mammaaaaa si fa merenda?:-“…di solito sono le piccole a rompere il ghiaccio ed aprono a tutti gli effetti l’ora della merenda.

La merenda è importante per grandi e piccini ed è una stretta alleata dell’energia, perchè sia per studiare che per lavorare bisogna avere l’energia giusta.

Noi usiamo la regola dei 5 pasti: colazione, pranzo, cena e le due merende, (mattina e pomeriggio) ed una dose di frutta giornaliera.

Fin da piccoli i ragazzi si sono abituati a fare merenda, a mangiare ad orari giusti e stabiliti, senza “spelucchiare”, per evitare di arrivare affamatissimi ai pasti principali e rimanere a corto di energia magari durante la giornata di studio. Una merenda equilibrata e varia, rende tutto più semplice e possiamo fare contenti sia gli amanti del dolce che del salato facendo un po’ e un po’…

La merenda è un momento di stop, da vivere in relax, godendo a pieno del nostro spuntino, per tornare poi a fare quello che abbiamo interrotto, con serenità e carica e se abbiamo un sottofondo musicale ancora meglio!!!

La nostra merenda prevede:

• frutta di stagione
• yogurt
• torta
• frullato
• latte e cereali
• panino con olio o marmellata
• panino con affettato

Ognuno dei miei figli ha gusti diversi ma tutti amano il thé o le tisana e questo ci aiuta a farli mantenere una corretta idratazione, perché dobbiamo educarli non solo a mangiare ma anche a bere. Ci sono poi pomeriggio dove gli impegni si accavallano e la merenda viene fatta in macchina con una merendina di salvezza.

A chi fa attività sportiva faccio portare via una barretta di cioccolata, nel caso avessero bisogno di un reintegro di energia…chissà come mai quella nessuno la riporta a casa!!!!!!

Ho preso come abitudine di preparare una torta o dei biscotti, la sera prima di andare a dormire o il pomeriggio mentre i grandi fanno i compiti con l’aiuto delle piccoline, così da poter avere la merenda da portare a scuola sana e lo spuntino pomeridiano già pronto…trovo questo un modo simpatico per insegnarli a mangiare sano ed anche a preparare ricette semplici e stimolanti .

Ma bando alle ciance…l’orologio dice che è l’ora…l’ora della merenda!!!

Voi come fate merenda?

La nostra torta della merenda è la torta del tre , che potete fare tranquillamente con i bambini , o lasciarla fare, in autonomia, ai più grandicelli.!!!!!

Lasciatevi ispirare dalla fantasia…