Uncategorized

l’orologio dice che è ora…..

l’importanza della merenda

tutti partecipiamo alla preparazione della merenda

Ho sempre amato l’ora della merenda fin da piccola e da quando ho i ragazzi, è diventato un appuntamento fisso, nel nostro pomeriggio invaso dai compiti e impegni sportivi.!!!!

Quando l’orologio dice che è ora, sembra che lo stomaco abbia messo la sveglia ed inizi a brontolare. A turno li vedo entrare ed uscire dalla cucina come se cercassero qualcosa .!!!

Dal corridoio parte un messaggio chiaro :-” mammaaaaa si fa merenda?:-” ….di solito sono le piccole a rompere il ghiaccio ed aprono a tutti gli effetti l’ora della merenda.

La merenda è importante per grandi e piccini ed è una stretta alleata dell’energia, perchè sia per studiare che per lavorare bisogna avere l’energia giusta.

Noi usiamo la regola dei 5 pasti: colazione, pranzo, cena e le due merende ( mattina e pomeriggio) ed una dose di frutta giornaliera .

la torta preferita di Anna con tanto zucchero a velo
torta del tre la preferita dai miei figli

Fin da piccoli i ragazzi , si sono abituati a fare merenda , a mangiare ad orari giusti e stabiliti, senza spelucchiare, per evitare di arrivare affamatissimi ai pasti principali e rimanere a corto di energia magari durante la giornata di studio. Una merenda equilibrata e varia, rende tutto più semplice e possiamo fare contenti sia gli amanti del dolce che del salato facendo un pò e un pò….

La merenda è un momento di stop, da vivere in relax, godendo a pieno del nostro spuntino , per tornare poi a fare quello che abbiamo interrotto con serenità e carica e se abbiamo un sottofondo musicale ancora meglio!!!

La nostra merenda prevede:

  • frutta di stagione
  • yogurt
  • torta
  • frullato
  • latte e cereali
  • panino con olio o marmellata
  • panino con affettato

ognuno dei miei figli ha gusti diversi ma tutti amano il thé o le tisana e questo ci aiuta a farli mantenerne una corretta idratazione, perchè dobbiamo educarli non solo a mangiare ma anche a bere. Ci sono poi pomeriggio dove gli impegni si accavallano e la merenda viene fatta in macchina con una merendina di salvezza.

a chi fa attività sportiva faccio portare via una barretta di cioccolata , nel caso avessero bisogno di un reintegro di energia….. chissà come mai quella nessuno la riporta a casa!!!!!!

Ho preso come abitudine di preparare una torta o dei biscotti, la sera prima di andare a dormire o il pomeriggio mentre i grandi fanno i compiti con l’aiuto delle piccoline, così da poter avere la merenda da portare a scuola sana e lo spuntino pomeridiano già pronto….. trovo questo un modo simpatico per insegnarli a mangiare sano ed anche a preparare ricette semplici e stimolanti .

ma bando alle ciance ….. l’orologio dice che è l’ora …… l’ora della merenda …..

l'orologio dice che è ora
merenda: torta con lo zucchero a velo

voi come fate merenda?

la nostra torta della merenda è la torta del tre , che potete fare tranquillamente con i bambini , o lasciarla fare, in autonomia, ai più grandicelli.!!!!!

lasciatevi ispirare dalla fantasia ……….

mamma di sei pesti che prende la vita come una splendida avventura .... da vivere insieme colorando il mondo con dei sorrisi

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *